在繁忙的都市生活中，許多人都需要長時間坐在辦公室工作，導致沒有時間做運動，令脂肪積聚於肚腩和下半身。本文整合了網上爆紅的減肚腩運動和其他收肚腩方法。假如想快速見效，更可配合為您推介的「懶人減肚腩神器」，助您從內調理，輕鬆消減腰部與體內器官間的脂肪囤積。
了解肚腩成因
在開始減肚腩運動前，首先要認清造成大肚腩的原因，從改正不良的生活習慣入手。以下為造成大肚腩的成因：
過度進食高熱量食物
當頻繁地攝取高熱量和脂肪的食物和飲品，例如經常吃外賣、外出用餐、多肉少菜、吃甜點、常喝酒等等，都會導致脂肪積累在腹部，形成肚腩。
缺乏運動
都市人生活繁忙，未必有時間運動。尤其是在辦公室工作的上班一族，由早到晚大部分時間都坐著，連午飯後也繼續久坐工作，不但未能消耗熱量，還會減慢新陳代謝率，令肚腩日益壯大。
姿勢不正確
錯誤的坐姿或經常寒背，會令整個人的重心向前傾，使骨盆受擠壓導致腹部凸出。另外，愛穿高跟鞋的女士亦要注意，穿高跟鞋同樣會令重心向前傾，久而久之亦有機會令腹部凸出。
壓力大
長期處於壓力下，會觸發身體釋放皮質醇荷爾蒙，這種「壓力荷爾蒙」會影響脂肪儲存和分佈，將脂肪囤積在腹部。另外，壓力大還可能影響睡眠質素，睡眠不足有機會令荷爾蒙失調和增加食慾，影響新陳代謝率，造成肚腩。
減肚腩運動真的有效？
做運動能促進新陳代謝、燃燒脂肪和增強腹部肌肉，對減肚腩相當有效。不過，運動講求持之以恆的決心，以下推介一套網上爆紅的減肚腩運動，讓您每天花大概10分鐘便能達到收肚腩效果。
網上爆紅運動 3步快速減走大肚腩
4分鐘殭屍瘦身操
日本爆紅的「4分鐘殭屍瘦身操」由東京醫大心臟內科醫生池谷敏郎醫生研發，整套動作不佔空間，不需要任何輔助工具，十分簡單便能減掉內臟脂肪和消除大肚腩。動作如下：
先挺胸抬頭，企直並放鬆肩膀，再原地踏步30秒
繼續原地踏步，但稍微加速，雙臂自然地垂在身體兩側，放鬆身體隨步伐擺動
可以的話踮起腳尖，用腳尖在原地小踏步，雙手繼續保持放鬆，隨身體搖擺，猶如跑步中的「殭屍」
以上動作4分鐘為一套，建議每日做3次。雖然合共不到15分鐘，但卻相當於走路30分鐘以上的運動量。只要持之以恆維持15天，便能減走肚腩，更有利血管和心臟健康。。
除了運動，還有什麼減肚腩方法嗎？
除了運動，還可以配合以下的方法，幫助您更快速地收肚腩：
健康飲食
飲食對收肚腩十分重要，除了要飲食均衡，更要減少攝取高熱量、高脂肪、高糖分的食物，多進食蔬菜、水果、全穀物和健康的蛋白質。
減少喝酒
酒精的熱量高且不易消耗，過量飲酒會造成「啤酒肚」，因此應盡量減少酒精的攝取。
多喝水
充足的水分有助於促進新陳代謝，減少飢餓感，有助於收肚腩。
放鬆減壓
長期壓力可能會導致體重增加，尤其是囤積腹部脂肪。通過如冥想或瑜伽減壓，可以改善身體狀況和睡眠質素，從內在調節身體，減走肚腩脂肪。
減肚腩神器推薦：日本原裝纖樂堂黑纖減腩酵素2.0
以上提到的減肚腩運動和方法，都需要持久的恆心，才能達到減肚腩的效果。想加速見效，可以考慮服用「日本原裝纖樂堂黑纖減腩酵素2.0」。消腩黑纖酵素有助吸收營養、促進身體新陳代謝、幫助身體燃燒脂肪，並促進腸道蠕動以排毒清宿便。同時，亦可增加體內益菌量、改善您的腸道健康，以及增強自身免疫力，助您更有效地消減肚腩。
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